ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ - ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎನ್ನುವುದು ರೋಗಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಅವಿವೇಕದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ದಾಳಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವಿವೇಕದ ಭಯದಿಂದ, ವಿವಿಧ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಪಿಎ) ಇರುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪಿಎ ಸೊಮಾಟೊಫಾರ್ಮ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಫೋಬಿಯಾಸ್, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಸಾರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೋ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ imagine ಹಿಸಿ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ಅವಿವೇಕದ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳು 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕುತೂಹಲವಿದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಶೀತ;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಕೃತ್ಯ ಎಸಗುವ ಭಯ;
- ಶಾಖ;
- ಶ್ರಮದ ಉಸಿರಾಟ;
- ಬೆವರುವುದು;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಲಘು ತಲೆನೋವು;
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆ;
- ಸಾವಿನ ಭಯ.
ದಾಳಿಯ ಅವಧಿಯು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ, 15-30 ನಿಮಿಷಗಳು). ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣಗಳು
ಅಂಶಗಳ 3 ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:
- ಜೈವಿಕ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, op ತುಬಂಧ, ಹೆರಿಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು) ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಫಿಸಿಯೋಜೆನಿಕ್. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದೆ.
- ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಜನರು ಸಹರುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಅಂತಹ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಪಿಎ ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಿದೆ:
- ಚೀಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಫಲಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು).
- ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೋ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಕವನಗಳು, ಮಾತುಗಳು, ಪೌರುಷಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
